In de zomermaanden kan het behoorlijk warm zijn. Veel mensen ervaren hitte als een welkome periode van terras- en strandbezoek, voor anderen kan aanhoudende hitte juist nare gevolgen hebben voor hun gezondheid.
Vooral ouderen, kinderen en zieken zijn extra kwetsbaar voor oververhitting en uitdroging tijdens een langere periode van hitte. Het is belangrijk elkaar te helpen met het zelf koel blijven en koel houden van de woning.
U kunt eenvoudig maatregelen nemen om overlast door hitte te beperken voor u en de mensen in uw omgeving.
Gezondheidsadviezen
Drink voldoende
Drink twee liter vocht per dag, ook als u geen dorst heeft. Drink bij voorkeur water. Vermijd alcohol.Vermijd inspanning
Vermijd inspanning vooral tussen 12:00 uur en 16:00 uur, de warmste uren van de dag.Blijf uit de hitte
Blijf binnen of in ieder geval in de schaduw tussen 12:00 en 16:00 uur, de warmste uren van de dag. Draag een hoed, zonnebril en lichte kleding. Gebruik zonnebrandcrème.Zorg voor koelte
Leg af en toe een koele handdoek in uw nek, neem een koele douche of bad.
Laat de zonwering zakken voordat de zon in de kamer schijnt. Doe de gordijnen dicht van kamers die veel zon krijgen.
Doe ook de ramen dicht als het buiten warmer is dan binnen (overdag) en zet ze open als het buiten koeler is dan binnen ('s nachts en vroeg in de morgen).Zorg voor elkaar
Steek een helpend hand toe als er in uw omgeving ouderen of zieken zijn, die hulp nodig hebben om deze adviezen op te volgen.Zwemmen in open water
Op zwemwater.nl kunt u de kwaliteit van de buiten zwemlocaties controleren. Of gebruik de zwemwaterapp.
Kijk op ggdrotterdamrijnmond.nl voor meer adviezen en tips.
Nationaal hitteplan
Er is nu geen Nationaal hitteplan in werking.
